L-ismartwatches mhumiex biss aċċessorji tal-moda li jistgħu jgħidulek il-ħin, jibagħtulek notifiki, u jdoqqu mużika.Huma wkoll apparati b'saħħithom li jistgħu jimmonitorjaw is-saħħa u l-kundizzjoni tiegħek, speċjalment ir-rata tal-qalb u l-mod ta 'eżerċizzju.F'dan l-artikolu, se nesploraw għaliex dawn il-karatteristiċi huma importanti, liema tipi ta 'smartwatches huma disponibbli, u liema vantaġġi joffru.
## Għaliex tissorvelja r-rata tal-qalb tiegħek?
Ir-rata tal-qalb tiegħek hija n-numru ta' drabi li qalbek tħabbat kull minuta.Jista’ jvarja skont l-età, il-livell ta’ attività, l-emozzjonijiet u l-kundizzjonijiet tas-saħħa tiegħek.Il-monitoraġġ tar-rata tal-qalb tiegħek jista' jgħinek:
- Ittejjeb il-prestazzjoni atletika tiegħek.Billi ssegwi r-rata tal-qalb tiegħek waqt l-eżerċizzju, tista' taġġusta l-intensità tiegħek biex taqbel mal-miri tiegħek u l-livell tal-kundizzjoni tiegħek.Pereżempju, jekk trid taħraq aktar xaħam, tista' timmira għal żona ta' rata tal-qalb aktar baxxa (madwar 60-70% tar-rata massima tal-qalb tiegħek).Jekk trid ittejjeb ir-reżistenza tiegħek, tista' timmira għal żona ogħla tar-rata tal-qalb (madwar 80-90% tar-rata massima tal-qalb tiegħek).¹
- Immaniġġja l-livelli ta 'stress tiegħek.Billi ssegwi r-rata tal-qalb tiegħek matul il-ġurnata, tista' tidentifika x'jikkawża l-istress u kif tlaħħaq miegħu.Pereżempju, jekk tinnota li r-rata tal-qalb tiegħek tiżdied meta jkollok skadenza jew argument, tista’ tipprattika eżerċizzji tan-nifs jew meditazzjoni biex tikkalma lilek innifsek.²
- Issegwi s-saħħa tal-qalb tiegħek.Billi ssegwi r-rata tal-qalb tiegħek maż-żmien, tista’ tiskopri kwalunkwe tibdil mhux normali li jista’ jindika problema tal-qalb.Pereżempju, jekk tinnota li r-rata tal-qalb tal-mistrieħ tiegħek hija għolja wisq ('il fuq minn 100 taħbita fil-minuta) jew baxxa wisq (taħt is-60 taħbita fil-minuta), jista' jkollok arritmija jew blokk tal-qalb.Għandek tikkonsulta lit-tabib tiegħek jekk ikollok xi sintomi bħal uġigħ fis-sider, qtugħ ta' nifs, sturdament, jew ħass ħażin.³
## Għaliex tagħżel mod ta 'eżerċizzju?
Modalità ta 'eżerċizzju hija karatteristika li tippermettilek tagħżel it-tip ta' attività li qed tagħmel fuq l-ismartwatch tiegħek.Jista’ jgħinek:
- Ikseb data aktar preċiża.Billi tagħżel mod ta' eżerċizzju, tista' tgħid lill-ismartwatch tiegħek liema sensuri u algoritmi tuża biex tkejjel il-prestazzjoni tiegħek.Pereżempju, jekk tagħżel il-mod ta' ġiri, l-ismartwatch tiegħek juża GPS u aċċellerometru biex issegwi d-distanza, il-veloċità u l-kadenza tiegħek.Jekk tagħżel il-mod tal-għawm, l-ismartwatch tiegħek juża r-reżistenza għall-ilma u l-ġiroskopju biex issegwi l-puplesiji, il-ħoġor u l-kaloriji maħruqa tiegħek.
- Ikseb feedback aktar personalizzat.Billi tagħżel mod ta' eżerċizzju, tista' tgħid lill-ismartwatch tiegħek liema għanijiet u metriċi trid turi fuq l-iskrin tiegħek.Pereżempju, jekk tagħżel il-mod taċ-ċikliżmu, l-ismartwatch jurik iż-żoni tar-rata tal-qalb tiegħek, il-produzzjoni tal-enerġija, u ż-żieda fl-elevazzjoni.Jekk tagħżel il-mod tal-yoga, l-ismartwatch tiegħek jurik ir-rata tan-nifs, il-livell tal-istress u l-punteġġ tal-flessibbiltà tiegħek.
- Ikseb aktar motivazzjoni u gost.Billi tagħżel mod ta' eżerċizzju, tista' tgħid lill-ismartwatch tiegħek liema sfidi u premjijiet toffrilek.Pereżempju, jekk tagħżel il-mod tal-mixi, l-ismartwatch tiegħek jagħtik badges u trofej biex tilħaq għoli u distanzi ġodda.Jekk tagħżel il-mod taż-żfin, l-ismartwatch tiegħek jagħtik rakkomandazzjonijiet tal-mużika u pariri dwar ir-ritmu biex iżommok miexja.
## X'inhuma l-vantaġġi ta 'smartwatches?
L-ismartwatches mhumiex biss apparat konvenjenti li jistgħu jgħinuk tibqa’ konness u organizzat, iżda wkoll għodod b’saħħithom li jistgħu jgħinuk ittejjeb is-saħħa u l-kundizzjoni tiegħek.Billi timmonitorja r-rata tal-qalb tiegħek u tagħżel mod ta' eżerċizzju, tista':
- Ikseb l-għanijiet tal-fitness tiegħek aktar malajr u aktar faċli.Billi tkun taf iż-żoni tar-rata tal-qalb tiegħek u l-intensità tal-eżerċizzju, tista 'tottimizza l-workouts tiegħek għal riżultati massimi.Tista' wkoll issegwi l-progress tiegħek u tikseb feedback dwar kif ittejjeb il-prestazzjoni tiegħek.
- Naqqas ir-riskju tiegħek ta' mard tal-qalb u kundizzjonijiet kroniċi oħra.Billi żżomm ir-rata tal-qalb tiegħek f'firxa b'saħħitha u tevita sforz żejjed jew sforz baxx, tista 'tbaxxi l-pressjoni tad-demm, il-kolesterol, u l-livelli ta' infjammazzjoni tiegħek.Tista' wkoll tipprevjeni jew timmaniġġja kundizzjonijiet bħad-dijabete, l-obeżità u d-dipressjoni.
- Ittejjeb il-benessri u l-kuntentizza tiegħek.Billi teżerċita regolarment u timmaniġġja l-livelli ta 'stress tiegħek, tista' ssaħħaħ il-burdata, l-enerġija, il-kunfidenza u l-istima personali tiegħek.Tista' wkoll tgawdi l-gost u s-sodisfazzjon li tisfida lilek innifsek u tikseb tragwardi ġodda.
## Konklużjoni
Smartwatches huma aktar minn sempliċi aġġeġġi.Huma għażliet intelliġenti għas-saħħa tiegħek.Billi timmonitorja r-rata tal-qalb tiegħek u tagħżel mod ta' eżerċizzju, tista' tieħu ħsieb il-fitness u l-benessri tiegħek.Kemm jekk trid taħraq ix-xaħam, tibni muskoli, ittejjeb ir-reżistenza, jew sempliċement tieħu pjaċir, hemm smartwatch għalik.
Ħin tal-post: Lulju-13-2023
